Insomnia???

Salam..


Tanda-tanda dan gejala insomnia :

* Sukar untuk tidur
* Terjaga beberapa kali di waktu malam dan mempunyai masalah untuk tidur semula
* Bangun terlalu awal di waktu pagi
* Terasa letih atau mengantuk di waktu siang menyebabkan kerap tidur di siang hari

Faktor-faktor yang menyebabkan berlakunya insomnia :

* Tekanan (mungkin masalah kewangan atau masalah kerja)
* Pergaduhan suami isteri
* Penceraian
* Kehilangan orang yang dikasihi
* Berpindah ke tempat baru
* Kekurangan zat makanan
* Sakit
* Masa tidur yang tidak teratur

Cara mengatasi insomnia :

* Elakkan meminum minuman berolkohol atau merokok
* Elakkan tidur dengan perut yang kosong atau terlalu penuh
* Elakkan membawa masalah ke tempat tidur
* Jangan memaksa diri untuk tidur
* Amalkan mandi menggunakan air suam
* Cuba membaca buku yang membosankan atau bahan bacaan ringan seperti majalah
* Dengar muzik yang boleh menenangkan fikiran
* Bangun pagi pada waktu yang lebih kurang sama tanpa mengira waktu anda tidur
* Semak semula preskripsi dan ubat-ubatan yang anda ambil dengan ahli farmasi anda
Sumber
Tak tau kenapa sejak dua menjak ni Cahaya susah sgt nk tdo. Lebih2 lagi time Pelangi keja malam. Selalu sangat terjaga & susah nk lelap balik. Kdg2 dh pukul 1 2 pagi pun xmengantok lagi.. ALahai mata, kenapa ni???
Mungkin benar ada yang menganggu fikiran, cuba gak banyakkn zikir bfore nk tdo tu. Tp ambik masa gak nk lena.. Moga2 Cahaya dapat atasi masalah ni segera


Sudah lama tidak selena ini..